陸上
渡邉 高博 Takahiro Watanabe
バルセロナ五輪400m代表
1970年4月8日生まれ／愛媛県出身
バルセロナ五輪400m日本代表
早稲田大学競争部コーチ、日本陸連強化コーチ
専門は400m。
愛媛県立新居浜東高～早稲田大学～現早稲田大学競争部コーチ、日本陸連強化コーチ。
1988年、インターハイ400ｍで46秒37の日本高校生記録を樹立。
1990年、全日本選手権400ｍ優勝。
渡高株式会社 http://watataka.co.jp
「背骨を中心に身体を動かす（基本編）」
- 渡邉さんは、小学校から陸上を始めましたが、小さい頃はそんなに速い選手ではありませんでした。その彼がなぜ、オリンピックに出場するまでのランナーになれたのか？それは、創意工夫をして、走ることと真剣に向き合ったからです。これを見て、走るための動きを学び、実際に練習してみましょう。
①走ることのポイント（重心）
②走ることのポイント（無駄な労力を使わない）
③重心を前に送る練習方法１（理想的なバランスを知る）
④重心を前に送る練習方法２（仙腸関節を動かす）
⑤重心を前に送る練習方法３（肩甲帯を動かす）
⑥重心を前に送る練習をすると・・・
⑦四足歩行から二足歩行に変換していく
⑧骨盤を使って脚を動かす
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「背骨を中心に身体を動かす（応用編）」
- 選手、コーチとして陸上に携わっている渡邉さんですら、「陸上はやればやるほど奥が深い」と感じています。自分の可能性を引き出し、自分に打ち勝つことが順位や記録につながります。
- これを見て、自分の走りをしっかりと作り上げてください。
①背骨を中心に動かした時のリズム
②ジャンプの動作からランニングへの移行
③直接アプローチをする（仙骨と腸骨を分ける）
④直接アプローチをする（肩甲帯を直接触ってほぐしていく）
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